Passend zu der Jahreszeit, die uns momentan begleitet, fließen wir dieses Mal gemeinsam durch einen Herbstflow.
Mit einigen Standpositionen, die wir vielleicht etwas länger halten, ein paar Runden Sonnengruß und auch sonst herausfordernden Asanas und Abläufen „heizen wir uns heute so richtig ein“.
Wir erzeugen also jede Menge Hitze und Wärme, um diese mit in den Körper zu nehmen und zu halten, um der nassen Jahreszeit entgegenzuwirken und das Beste daraus zu machen.
Wärme für dein Herz, wenn es draußen nebelt.
Jetzt kommt ja so die Zeit mit viel Nebel, weniger Sonnenstrahlen, für manche sind Oktober und November eine echte Herausforderung. Aber es kommt auch die Phase für mehr Nähe, mehr Tee trinken vielleicht, mehr Miteinander, mehr kuscheln, mehr Geborgenheit, mehr Liebe und Zeit für deine Liebsten.
Vielleicht bringen die kommenden Monate auch wieder mehr Raum um unser Herz öfter zu spüren, intensiver wahrzunehmen. Liebe zu uns, aber auch in unseren Begegnungen alltäglich wieder mehr zu integrieren und dadurch auch Wärme in unserem Herzen zu erzeugen und zu speichern.
Heute Abend nehme ich noch an einer Meditations-Vertiefungs-Weiterbildung teil. Morgen und am Wochenende findet dann der zweite Block meiner Achtsamkeits und Breathwork Ausbildung statt. Also einiges steht am Plan. Ich freue mich sehr darauf.
Ich möchte mit euch eine Aussage von Jon Kabat Zinn* teilen, weil ich sie so schön finde: Die zentrale Einladung der Achtsamkeit besteht darin, dass du dich mit dir selbst anfreundest.
Das bedeutet, dass du deine eigene intrinsische Ganzheit und Schönheit in dem einzigen Moment erkennst und bewohnst, den jeder von uns hat – nämlich in diesem.
Genieße deine Zeit und spüre die Wärme und Schönheit in dir.
Herzlichst, Sabine
* Jon Kabat-Zinn ( 5. Juni 1944 in New York) ist emeritierter Professor an der University of Massachusetts Medical School in Worcester. Er unterrichtet Achtsamkeitsmeditation, um Menschen zu helfen, besser mit Stress, Angst und Krankheiten umgehen zu können.